Dolor en el empeine

El dolor en el empeine, aunque menos frecuente que otro tipo de dolores que pueden aparecer en el pie o en el tobillo, afecta a un gran número de personas alrededor del mundo, ya sea por una intensa actividad deportiva, por el estrés al que se somete al pie o por pronación superior.


El dolor en el empeine se caracteriza por una molestia intensa acompañada de una inflamación y ardor en esta zona del pie.

Un dolor en el empeine común: la tendinitis en los extensores

La tendinitis en los extensores del pie suele causar dolor acompañado de tumefacción en todo el empeine que suele aumentar al correr o al practicar determinadas actividades deportivas. También es muy común otro síntoma consistente en una especie de chasquidos que aparecen cuando flexionamos o estiramos los dedos de los pies. También hay que decir que el dolor causado por la tendinitis en los extensores no es un dolor demasiado incapacitante, aunque si no se trata correctamente puede volverse crónico, por lo que te recomiendo que si notas este síntoma acudas a un médico o fisioterapeuta.

Las causas de la tendinitis en los extensores

Este dolor en el empeine, causado por la tendinitis suele aparecer en la gran mayoría de casos por un exceso de entrenamiento que tiene como consecuencia una sobrecarga. Es muy común cuando reanudamos los entrenamientos con una intensidad alta después de haber estado algún tiempo parados. Por ello, siempre que queramos aumentar la duración o la intensidad de nuestros entrenamientos, tenemos que hacerlo de forma progresiva y controlada, sin cambios bruscos en las intensidades.

Otra de las causas más comunes de la aparición de la tendinitis en los extensores es un mal calzado para correr. Llevar las zapatillas demasiado ajustadas o de un número menor al nuestro puede producir una irritación en la zona y que puede terminar causando inflamación en la zona del empeine.

Tratamiento de la tendinitis en los extensores

Si notamos dolor en el empeine, como con la mayoría de las dolencias de este tipo, se recomienda reposar el pie y la aplicación de hielo sobre la zona para disminuir la inflamación. También es conveniente poner el pie en alto.
Cambiar el calzado con el que salimos a correr además de la forma en la que nos atamos los cordones puede solucionar nuestros dolores en los empeines. Además, aunque parezca obvio, mucha gente sale a correr con zapatillas que no son de su talla, siendo esta una de las principales causas de la tendinitis en los extensores. También es importante saber que las personas que tienen mucho puente en el pie son más propensas a la aparición de esta dolencia por lo que deben vigilar más el tipo de calzado que utilizan.

Salud Espalda
Un artículo de Salud Espalda